为什么蓝光会伤害眼睛？
作为自然光的三基色之一，蓝光是波长最短、频率最高的高能量光线，被广泛应用于 LED 技术中，来提升电视、手机等电子产品的品质。
眼底黄斑区是人们看东西最敏锐的地方，蓝光可以穿透角膜和晶状体，直达眼底黄斑区，从而造成伤害。
防蓝光的手段都有哪些？
1）使用抗蓝光眼镜：这种眼镜能够滤除大部分的蓝光；
2）调整屏幕亮度：过亮或过暗的屏幕都会给眼睛带来压力，所以应该尽可能地调整到适中的亮度；
3）使用夜间模式：很多电脑和应用软件都有夜间模式或者护眼模式，这些模式能减少蓝光的产生；
4）控制使用时间：定时休息，每一小时看电脑后，应该让眼睛休息 5 到 10 分钟；
5）调整查看屏幕的距离和角度：屏幕应该位于眼睛以下的位置，距离眼睛约 50-70 厘米，这样可以减少眼睛的疲劳；
6）保持室内光照：使用电脑时，应保持室内光线充足，避免仅靠屏幕光源；
7）购买抗蓝光屏幕保护膜：为笔记本电脑的屏幕配备一层抗蓝光的保护膜，可以降低屏幕发出的蓝光；
8）健康饮食和充足睡眠：维生素 A 和 C 有助于保护视网膜，而充足的睡眠可以帮助眼睛恢复；
防蓝光手段：调整屏幕亮度
过亮或过暗的屏幕都会给眼睛带来压力，所以应该尽可能地调整到适中的亮度；
原理：护眼模式的原理（屏幕瞬间变暗变黄的原因）
护眼模式，为了给大家雕刻出一个低蓝光的光谱，一个新的光谱是通过算法重新计算出来，这意味着我们要把不想要的东西去掉，你可以想象成这是一个以木雕像的过程。那在把蓝光降低，减少蓝光的伤眼能量的过程中，整个光谱的能量就会被削弱，从而表现出整体的亮度下降。
而屏幕变黄的诱因在于护眼模式，是以调节色温实现的护眼。而色温调节是一个跷跷板的原理，在过度降低蓝光的光谱之后，会让红光和绿光看似高于蓝光。红光和绿光的比例高于蓝光，重新改变了原本蓝光高于红绿光的比例，红光和绿光更多了， 使得我们最终看到屏幕变黄。
屏幕变黄，是很多人都吐槽了护眼模式的缺陷。看似为大家提供一个缓解黄屏的好方法，开了护眼模式之后，再调为冷色温。但是你重新调节为冷色温，蓝光又升高了，那护眼效果不就大打折扣了。
原理：将屏幕设置成黑白色，类墨水屏，能否护眼？
将手机设置成黑白色是否跟电子墨水屏的效果一样？ – 知乎
手机调成黑白能护眼？眼科医生来提醒_模式_顾喆瑶_屏幕
“把屏幕调节为黑白显示模式后，亮色的蓝光依然会发出。而且黑白模式和非黑白模式应该是一模一样的蓝光发射量，所以调整为黑白屏的方法完全是一种只能达到表面现象的伪方法。”
电子墨水屏显示的画面是靠反射环境的光线，本身不发光；
iphone 或者其他的手机屏幕是本身屏幕发光，即使采用 oled 的屏幕，黑色部分不发光，但是白色或者其他颜色的位置还是会发光的。即使都是黑白的显示内容，电子墨水屏不发光的特性让他的屏幕看起来更加柔和一些。而且静态的页面也不会出现刷新率的问题，因为他是固定显示在那里；
而其他电子屏幕都，是采用较高的刷新率，来达到眼睛看不出屏幕刷新的间隔，进而达到显示画面的目的，同时加上自带的发光组件，眼睛更加容易疲劳一些；
实践：笔记本电脑配置护眼模式
How to Filter or Disable Blue Light on Ubuntu
在 Ubuntu 中，开始 Night Light模式，来保护眼睛
Settings / Displays / Night Light / More Warmer
防蓝光手段：用抗蓝光眼镜
这种眼镜能够滤除大部分的蓝光；
抗蓝光眼镜原理是什么？（防蓝光眼镜_百度百科）
1）基材吸收：镜片基材中，加入了防蓝光因子，对生活中的有害蓝光进行吸收，实现蓝光阻隔的防护目的，以此来达到保护眼睛的作用；
2）膜层反射：镜片表面镀膜，通过膜层将有害蓝光进行反射，实现蓝光阻隔的防护目的；
3）基材吸收 + 膜层反射：该技术融合了前两种技术的优势，双管齐下，进行双效防护；
依据补色原理，蓝色和黄色为互补色，无论是通过镜片基材吸收或是膜层反射蓝光，都阻隔掉了部分蓝光，所以防蓝光眼镜的镜片底色会呈黄色。防蓝光眼镜阻隔率越高，镜片底色就会越深，这就是防蓝光眼镜的基本物理原理；
防蓝光手段：其他防治手段
3）使用夜间模式
很多电脑和应用软件都有夜间模式或者护眼模式，这些模式能减少蓝光的产生；
4）控制使用时间
定时休息，每一小时看电脑后，应该让眼睛休息 5 到 10 分钟；
5）调整查看屏幕的距离和角度
屏幕应该位于眼睛以下的位置，距离眼睛约 50-70 厘米，这样可以减少眼睛的疲劳；
6）保持室内光照
使用电脑时，应保持室内光线充足，避免仅靠屏幕光源；
7）购买抗蓝光屏幕保护膜
为笔记本电脑的屏幕配备一层抗蓝光的保护膜，可以降低屏幕发出的蓝光；
防蓝光贴膜能防蓝光吗？
大部分标称具有防蓝光功能的贴膜，确实能起到一定降低手机和平板电脑屏幕蓝光辐射比、提升屏幕蓝光峰值比、降低屏幕色温的作用，但效果不是太明显；
部分学者研究发现，防蓝光贴膜不如低蓝光模式对屏幕有害蓝光的抑制效果显著；
现在不少手机也推出了护眼模式，也就是通过降低屏幕色温来达到低蓝光的效果；
8）健康饮食和充足睡眠
维生素 A 和 C 有助于保护视网膜，而充足的睡眠可以帮助眼睛恢复；